Зеленый смузи: готовим с пользой для организма

зеленые смузи

Зеленый смузи- идеальный вариант для людей, бережно относящихся к своей фигуре. Будь то завтрак, обед или легкий перекус, бокал красивого, свежего коктейля отлично утолит голод, не принося лишней тяжести организму. Но, как известно, полезное не может быть вкусным. Поспорим с этим утверждением, приведя пример топ- 6 рецептов, как приготовить  зеленый смузи, который порадует приятными вкусовыми качествами.

5 причин начать пить изумрудные коктейли

  1. Изумрудные коктейли помогают снимать процессы воспаления.
  2. Все без остатка витамины попадают непосредственно в кровь + отсутствие в коктейлях сахара.
  3. Ферменты растений быстрее расщепляют полезные вещества внутри организма.
  4. Максимум энергии дают нам даже зеленые смузи для похудения, несмотря на минимум калорий.
  5. Лечебные свойства для желудочно-кишечного тракта. Зеленые смузи для очищения организма успокаивают желудок, мягко восстанавливают работу всей пищеварительной системы.

полезный напиток

Салатовый коктейль по Дюкану

Возглавляет все диетические зеленые смузи- жиросжигающий напиток из диеты Дюкана. Готовится известный напиток из таких продуктов:

  • 1/5 огурчика;
  • 50 гр. черной редьки;
  • 50 гр. укропчика;
  • 50 гр. сельдерея;
  • пучок базилика;
  • пара капель лаймового сока.

красивая подача

Процесс приготовления напитка, который потягивают из соломинок многие современные звезды шоу-биза, таков:

  1. Огурчик чистим от кожицы и режем на кубики.
  2. Всю зелень также моем и нарезаем просто в чашу блендера.
  3. Превращаем все компоненты в пюре.
  4. По своему усмотрению бросаем в напиток кубики льда.

рецепт по Дюкану

Такой рецепт лучше готовить в первой половине дня. Зеленые смузи для похудения употреблять нужно исключительно в свежем виде.

Бананово-клубничное искушение

Простой и вкусный напиток самостоятельно можно приготовить, взяв:

  • 4 ягодки клубнички;
  • 1 банан;
  • пучок шпината (по своему усмотрению);
  • пару ложек протеиновой смеси;
  • стаканчик нежирного йогурта;
  • вода (для нужной консистенции).

Схема приготовления полезного зеленого смузи такова:

  1. Очистите банан и нарежьте средними кусочками.
  2. Клубнику разрежьте пополам, шпинат измельчите, и отправьте все в блендер вместе с ломтиками банана.
  3. Туда же влейте йогурт и отправьте протеиновую смесь.
  4. Взбейте до однородности. По желанию подлейте воды, в случае если смузи выйдет густоватый.

бананово-клубничный напиток

Подайте в красивом стаканчике. Для тех, кто не любит шпинат, заметим, что вкусное сочетание банана, йогурта и клубнички практически нейтрализует вкус самого шпината. А все полезные витаминки остаются в напитке.

Огуречно-перечная бомба

Для невероятно свежего блюда, нужно взять:

  • стаканчик томатного сока;
  • 2 огурчика;
  • половину сладкого перца;
  • маленькую ложку измельченных перьев лука;
  • маленькую ложку соевого соуса;
  • маленькую ложку сока лимона;
  • соль и перчик (по вкусу).

стаканчик лета

Готовьте легкий завтрак по такой инструкции:

  1. Очистите огурчики от кожицы.
  2. Нарежьте в блендер огурцы и перчик.
  3. Влейте томатный сок, соевый соус, сок лимона.
  4. Отправьте в блендер лук, посолите и поперчите по вкусу.
  5. Перебейте всю массу до однородного состояния.

огуречно-перечный коктейль

Подавать блюдо нужно в бокалах, сразу же после приготовления.

Травяной микс

Отлично подойдут зеленые смузи для очищения организма. Из самых обычных продуктов, можно приготовить коктейль, который щадящим способом поможет очистить организм от вредных шлаков. Схема ингредиентов:

  • 100 гр. листьев салата;
  • 100 гр. петрушки;
  • пара стеблей сельдерея;
  • 2 банана;
  • пара стаканов воды.

Инструкция самостоятельного приготовления отменного бодрящего напитка:

  1. Моем ингредиенты.
  2. Измельчаем на средненькие кусочки.
  3. Все закладываем в блендер и превращаем в однородную массу.

травяной коктейль

Зеленые смузи для очищения организма употребляются отдельно от другой еды, как самостоятельное блюдо.

Бабушкина грядка

Зеленые коктейли- великолепное решение для ужина. А в жаркий летний день они утоляют жажду гораздо эффективнее, чем газированные напитки. Для самостоятельной готовки нужно:

  • пучок зеленого свежего салата;
  • пучок петрушки;
  • 1 огурец.

Этот вариант, как и многие другие диетические зеленые смузи, готовится в считанные минуты.

  1. Всю зелень моем и сушим.
  2. Огурчик чистим и режем кубиками.
  3. Превращаем ингредиенты в однородную массу в блендере.

бабушкина грядка

Добавить в напиток можно и кубики льда. Делать это лучше после завершения процесса приготовления.

Лаймово-яблочный вкус

Многие диетические зеленые смузи готовятся на основе яблока. Сочная мякоть богата клетчаткой, а добавка из лайма мягко выведет токсины и успокоит нервную систему. Возьмите:

  • пару зеленых яблок;
  • 1 лайм;
  • кубики льда.

Схема приготовления отменного цитрусового смузи:

  1. Лайм очищаем от кожицы и семечек, отделяем ненужные белые пленки, и режем на небольшие долечки.
  2. Яблоки моем и также нарезаем.
  3. Все компоненты отправляем в измельчитель. Превращаем в однородный напиток.

лаймово-яблочный вкус

Такой напиток отлично подойдет для легкого перекуса. Его цитрусовая свежесть понравится даже детям.

Мода на здоровое питание в последнее время набирает обороты. Желая сохранить и улучшить фигуру, лучше отказаться от поедания масляных пирожных и сдобных булок. Теперь вы научились, как приготовить зеленый смузи, и сможете перекусить сытно и вкусно, получая максимум пользы от изумрудной яркости природы.

Видео: Приготовление бодрящего зеленого смузи